Se você pratica exercícios físicos e prioriza a vida saudável, é provável que já tenha ouvido falar na creatina. Esse suplemento é bastante utilizado por quem frequenta academia, com a promessa melhorar os resultados dos treinos e aumentar a massa muscular.
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo, sendo formada por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Sua função é produzir energia para as células musculares, melhorando a força e o tônus muscular.
Conheça os benefícios da suplementação da creatina para a saúde:
Aumento da massa muscular
A suplementação de creatina é indicada para praticantes de exercícios físicos para a hipertrofia muscular e aumento da performance esportiva. Entretanto também beneficia os idosos na prevenção e tratamento da sarcopenia, que é a perda de massa muscular.
Melhora na recuperação dos músculos
A creatina diminui a inflamação e os danos às células causados por treinos intensos e reequilibra o pH muscular auxiliando no aumento da massa magra.
Prevenção de doenças crônicas
A suplementação de creatina associada às atividades físicas e a alimentação equilibrada, favorece o aumento de massa magra o que contribui para a prevenção das doenças crônicas. Além disso, a creatina reduz os níveis de homocisteína relacionada a derrames e ataques cardíacos, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
E você conhecia a creatina? Para suplementação da creatina é necessário a avaliação de um especialista em nutrologia.
Dra. Tallita Cardoso
CRM-GO 16.283
Médica especialista em Nutrologia
- Graduada em Medicina pela PUC-Goiás;
- Pós-graduada em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia;
- Sócia-diretora da Clínica Mood.se.
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